수업 유형
초보자부터 상급자까지, 모두를 위한 프로그램
비냐사 플로우 (Vinyasa Flow)
호흡과 동작을 연결하여 흐르듯 진행되는 역동적인 요가. 체력 향상과 스트레스 해소에 효과적입니다.
- 심폐 기능 향상
- 근력 & 유연성 강화
- 스트레스 해소
하타 요가 (Hatha Yoga)
기본 자세를 천천히 배우는 전통 요가. 초보자도 쉽게 따라할 수 있으며, 바른 자세와 호흡법을 익힐 수 있습니다.
- 기초 체력 향상
- 자세 교정
- 초보자 추천
파워 요가 (Power Yoga)
강도 높은 동작으로 근력과 지구력을 키우는 요가. 활동적인 수련을 원하시는 분들께 추천합니다.
- 고강도 운동
- 코어 강화
- 체지방 감소
매트 필라테스 (Mat Pilates)
코어 근육을 강화하고 체형을 교정하는 필라테스. 척추 건강과 자세 개선에 탁월한 효과가 있습니다.
- 코어 근력 강화
- 체형 교정
- 척추 건강
음 요가 (Yin Yoga)
자세를 오래 유지하며 깊은 이완을 경험하는 요가. 심신의 휴식과 유연성 향상에 효과적입니다.
- 깊은 이완
- 유연성 향상
- 스트레스 완화
명상 & 요가 니드라
마음의 평화를 찾는 명상과 깊은 이완의 요가 니드라. 불면증과 불안감 해소에 도움이 됩니다.
- 마음의 평화
- 수면 개선
- 불안 해소
산전 요가 (Prenatal Yoga)
임산부를 위한 안전하고 편안한 요가. 순산을 돕고 출산 후 회복에도 도움이 됩니다.
- 임산부 전용
- 순산 준비
- 요통 완화
릴렉싱 요가 (Relaxing Yoga)
하루의 피로를 풀어주는 저녁 시간의 요가. 부드러운 스트레칭과 호흡으로 편안한 휴식을 제공합니다.
- 피로 회복
- 숙면 유도
- 저녁 시간 추천
체어 요가 (Chair Yoga)
의자를 이용한 편안한 요가. 시니어나 신체적 제약이 있는 분들도 안전하게 즐길 수 있습니다.
- 시니어 추천
- 관절 부담 최소화
- 안전한 수련